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生理前のイライラどうにかしたい!情緒不安定を治す方法と原因

投稿日:7月 25, 2016 更新日:

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生理前のイライラ・・情緒不安定・・。女性には日によって様々な不調が出てしまいますよね。そんな生理前の症状や改善法について書いてみました(^_^)

生理前のイライラは何が原因?

生理前1週間くらい前になると、どうしても感情が高ぶってきて、イライラするという人がいます。この原因はまだ解明されていませんが、プロゲステロンというホルモンが大きく変動し、基礎体温が上昇したり、血糖値が上昇することが深く影響している、と言われています。

症状が強く現れてしまう人も

最近では、PMSと共にPMDDといって月経前不快気分障害という名前で紹介されるようになりました。PMDDは、感情面での起伏が激しくなり、感情をコントロールすること難しくなるといった症状が強く現れるものを指します。

呼吸の仕方も関係する?

また、PMSやPMDDの症状が出やすい人は首や頭の後ろが硬く、呼吸が浅くなっている場合が多いとも言われています。呼吸と感情は密接に関連していますので、首の後ろを蒸しタオルで温めてから寝ると、血行が改善されて感情を穏やかにする効果があります。

情緒不安定でネガティブな日が続く・・

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生理前になると、イライラしたり、落ち込んだり、急に涙が出てしまったりといった心的な症状と、腹痛、ボーっとする、体がだるい、甘いものが食べたくなるなどの身体的な症状が起こります。

生理前だからと我慢してしまう

そして、生理前の情緒不安定な状態は、周囲の理解を得にくく、一人で悩みを抱え込む人が多いのも特徴です。生理前だからしょうがない、病気ではないのだから甘えてはいけない、と無理をしてしまったり、周囲に辛く当たってしまった自分を許せなくて落ち込んでしまったりといったように、悪循環に陥ってしまいます。

甘いものがたくさん食べたくなる

また、生理前は血糖値が上がりやすく、甘い物をドカ食いしてしまいがちです。たくさん食べてしまった後で、「太ってしまう」と、後悔したり、ニキビが出来てイライラしてしまう、といったことも起こります。

生理前の症状を改善するには?

生理前のイライラや体の不調などの症状は、ホルモンバランスの乱れを整えることと、ストレスを溜めないこと、睡眠をしっかり取る、体を冷やさないなどの方法で、改善することができます。

ホルモンバランスを整える

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ホルモンバランスを整える成分といえば、イソフラボンです。イソフラボンは、ホルモンバランスを整えるだけでなく、頭痛や腰痛、腹痛が軽減されます。更に、生理前になると減少してしまうセロトニンを補って精神を安定させたり、質の良い睡眠を確保するといったメリットもあります。

血行を良くする

それから、お腹が冷えていると、血行が悪くなり生理痛の原因となるプロスタグランジンが停滞して、腹痛や腰痛が悪化してしまいます。血行を改善するためには、湯船にしっかり浸かって、体を温めてぐっすり眠ることが一番です。

食生活の改善

また、インスタント食品やオイリーな食べ物もプロスタグランジンを増やす原因となりますので気を付ける必要があります。食生活の改善もとても重要になります。体を冷やす食べ物や高カロリーなものばかり食べているのは健康面でもよくありません。

ロスミンローヤルを飲んでみた

シミや小ジワに効く医薬品として多くの女性から支持されているロスミンローヤルには、血行改善効果のある生薬が9種類も配合されています。なので生理前の症状にとてもよく効くそうです。

なぜシミ消し薬がPMSに効くの?

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何故、血行改善に効果のある生薬が配合されているのかというと、血行が悪くなると体内の隅々まで栄養がしっかりと行き渡らなくなって、肌のターンオーバーが乱れてしまうからなんです。肌の代謝が悪くなると、古い角質が剥がれ落ちずに蓄積されて、シミ・シワの原因になるだけでなく、くすみの原因にもなってしまうのです。

美肌効果の期待もできる

生理前に、ロスミンローヤルを飲むことで、シミ・シワの改善だけでなく、冷えからくる肩こりや腰痛を改善することもできるんです。更には、ニキビ改善効果のあるアスコルビン酸と、ビタミンB群も含まれているので、生理前のニキビ改善にも効果があるのです。

冷え性の改善にもつながる

普段から、ロスミンローヤルを飲んでおくことで、徐々に冷えなどが改善されて生理前のイライラを穏やかにすることができます。他にも、のぼせ、めまい、耳鳴り、肉体疲労などにも効果があります。副作用の心配が少ないので安心して飲むことができる医薬品です。

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